스트레스 썸네일형 리스트형 "집에서 10분 만에 끝내는 스트레스 해소법 5가지" "집에서 10분 만에 끝내는 스트레스 해소법 5가지" 안녕하세요, 여러분! 하루 종일 바빠서 정신없고, 집에 와서도 머리가 복잡할 때가 많죠? 저도 최근 일이 쌓이고 스트레스가 폭발할 뻔했는데, 집에서 간단히 할 수 있는 방법들로 기분을 많이 풀었어요. 오늘은 사진 없이 텍스트만으로, 누구나 따라 할 수 있는 10분 안에 끝내는 스트레스 해소법 5가지를 소개할게요. 시간 없다는 핑계도 못 대고, 바로 시작해 봅시다!1. 3분 호흡 정리: 숨으로 마음 다스리기스트레스 받을 때 숨이 얕아진다는 거 아세요? 의자에 앉아서 눈 감고, 4초간 코로 숨을 들이마신 뒤 4초간 입으로 천천히 내뱉어보세요. 이걸 3분만 반복하면 심박수가 내려가면서 머리가 맑아져요. 저는 이걸 화날 때마다 해서 폭발 직전의 감정을 가라.. 더보기 장수비결 #꼭 해야 할 생활양식 열가지 top10 장수비결: 꼭 해야 할 필수 생활방법 10가지현대 사회에서 장수는 많은 사람들의 꿈입니다. 단순히 오래 사는 것을 넘어서, 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 아래의 10가지 필수 생활방법을 통해 장수의 길을 걸어보세요. 1. 균형 잡힌 식사건강한 식습관은 장수의 기본입니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗류, 생선을 포함한 다양한 음식을 섭취하세요. 가공식품과 설탕, 포화지방의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 운동일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 병행하세요. 걷기, 조깅, 수영 등 다양한 운동을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 3. 충분한 수면하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 건강 유지에 필수적입니다. 규칙적인 .. 더보기 이전 1 다음
