자기계발 썸네일형 리스트형 수면장애로 뒤척이는 당신을 위한 꿀잠 솔루션 ---"자는 게 제일 힘들어요"- 수면장애로 뒤척이는 당신을 위한 꿀잠 솔루션---왜 나는 매일 새벽에 깨는 걸까?요즘 부쩍 이런 검색을 해보셨나요?"불면증 원인""자다가 깨는 이유""잠 안 올 때 해야 할 일""수면 유도제 부작용"이런 당신, 지금 ‘수면장애’일 확률 높습니다.대한수면의학회에 따르면,한국 성인 중 약 40%가 수면 문제를 겪고 있으며그중 20%는 만성 불면 상태입니다.---수면장애의 주요 증상들잠이 안 든다 (입면장애)자주 깬다 (수면 유지장애)일찍 깨버린다 (조기각성)자도 잔 것 같지 않다 (비회복성 수면)낮에도 졸림, 무기력, 집중력 저하> 흔히 ‘불면증’이라고 뭉뚱그리지만,증상에 따라 해결 방법도 달라야 합니다!---수면유도제 추천https://link.coupang.com/a/c.. 더보기 "용서가 뭐길래? 『하나의 용서』 후기" "용서가 뭐길래? 『하나의 용서』 읽고 나니 머리 터질 뻔한 후기"안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 핫한 신간 『하나의 용서』를 파헤쳐봤어요. 용서라니, 말만 들어도 가슴이 쿵쿵 뛰고 머리가 복잡해지지 않나요? “나 저 사람 절대 용서 못 해!” 라고 이를 바득바득 갈았던 순간, 다들 한 번쯤 있죠? 근데 이 책 읽고 나니까… 용서가 뭔지 진짜 모르겠더라고요. 아니, 알 것 같다가도 또 헷갈리고! 이 혼란스러운 감정을 여러분과 함께 풀어보려고 해요. 스크롤 내리기 전에, 커피 한 잔 들고 준비하세요. 용서가 나를 위한 거라고? 반전책을 펴자마자 저자가 던진 첫 번째 폭탄: “용서는 타인을 위한 게 아니라 나를 위한 거다.” 와, 이거 진짜 반전 아니에요? 우리는 보통 “용서해줘야 착한 사람이지”라는 생.. 더보기 "집중력 2배 높이는 15분 습관 6가지" 안녕하세요, 여러분! 책을 읽다가 딴생각 나고, 일 시작한 지 5분 만에 핸드폰을 만지작거린 적 있으신가요? 저도 집중력이 떨어져서 고민이었는데, 짧은 시간 안에 효과를 본 습관들을 발견했어요. 오늘은 사진 없이 텍스트만으로, 집이나 사무실에서 바로 해볼 수 있는 집중력 2배 높이는 15분 습관 6가지를 공유할게요. 시간 아까운 분들, 지금부터 따라 해보세요!1. 2분 환경 정리: 책상 위를 깨끗하게집중하려면 눈앞이 산만하면 안 되죠. 책상 위 잡동사니를 2분 안에 치워보세요. 펜, 종이, 물컵 정도만 남기고 나머지는 서랍에 넣거나 버리는 거예요. 저는 이걸 하면 머리도 같이 정리되는 느낌이라, 일 시작 전에 꼭 해요.2. 3분 타이머 설정: 포모도로 첫걸음일을 시작하기 전, 타이머를 15분으로 맞춰놓고.. 더보기 "힘들 때 읽는 책" 요즘처럼 힘든 시기에 우리는 종종 위로가 필요해요. 그런 순간에 읽으면 좋을 책들을 소개해드릴게요. 이 책들은 각기 다른 주제를 가지고 있지만, 모두가 힘든 시기를 겪고 있는 우리에게 큰 위로가 될 거예요.1. 나는 나로 살기로 했다이 책은 자기 수용과 성장에 대한 이야기예요. 저자는 자신의 경험을 바탕으로, 우리가 어떻게 자신을 받아들이고 사랑할 수 있는지를 이야기해요. 특히, 힘든 시기에 자신을 잃어버린 사람들에게 큰 위로가 될 거예요.이미지 출처2. 어느 날 400억 원의 빚을 진 남자재정적 어려움은 많은 사람들에게 큰 스트레스가 되죠. 이 책은 한 남자가 400억 원의 빚을 지고 어떻게 회복해 나가는지를 다루고 있어요. 힘든 상황에서도 희망을 잃지 않고 다시 일어서는 그의 이야기는 많은 이들에게 .. 더보기 외부의 소음을 차단하고 나만의 깊이를 발견할 용기, '더 레이저' 책 리뷰 ! 안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 사람들에게 화제가 되고 있는 책, 더 레이저 에 대해 리뷰해보려고 해요. 이 책은 정주영 작가의 작품으로, 많은 독자들에게 큰 사랑을 받고 있답니다. 그럼, 책의 내용을 하나씩 살펴볼까요? 책 소개더 레이저 는 개인의 내면을 탐구하고, 자신이 원하는 목표를 향해 나아가는 방법을 제시하는 책이에요. 이 책은 총 4부로 구성되어 있으며, 각 부마다 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 다양한 사례와 실천 방법이 담겨 있어요. 특히, 저자가 직접 겪은 경험을 바탕으로 한 이야기들이 많아서 더욱 공감이 가더라고요.이미지 출처저자 정주영정주영 작가는 프리랜서로 10년간 활동하며 많은 어려움을 겪었어요. 그 과정에서 그는 자신의 체력과 정신력을 키우는 방법을 터득하게 되었고, 이를 통해 4.. 더보기 습관의 중요성 ! 체계적인 습관 형성 4단계, 습관 유지하는 방법_ 습관은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 해요. 좋은 습관을 형성하면 일상생활이 더 효율적이고 행복해질 수 있죠. 오늘은 습관 만들기에 대해 깊이 있게 알아보려고 해요. 특히 습관 형성의 4단계와 좋은 습관을 만들기 위한 전략, 그리고 습관을 유지하는 방법에 대해 이야기해볼게요.습관은 우리가 매일 하는 행동의 패턴이에요. 긍정적인 습관은 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 힘이 있죠. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나 운동하는 습관을 들이면 건강이 좋아지고, 집중력이 향상될 수 있어요. 반면에 나쁜 습관은 우리의 목표를 방해할 수 있으니 주의해야 해요. 그래서 좋은 습관을 만드는 것이 중요하답니다.습관 형성의 4단계습관 형성은 다음의 4단계로 이루어져 있어요.신호 (Signal): 습관을 시작하게 만드는 신.. 더보기 '뼈' 때리는 생각 없는 사람들의 특징 20가지_ 생각 없는 사람들의 특징 20가지때로는 누군가의 행동이나 태도를 보며 '생각이 부족한 것 같다'고 느낄 때가 있습니다. 이는 반드시 지능이나 능력의 문제라기보다는, 상황에 대한 깊이 있는 이해나 배려가 부족한 경우에 해당할 수 있습니다. 아래는 생각 없는 사람들에게서 자주 보이는 특징 20가지를 정리해보았습니다.1. 비판적 사고 부족주어진 정보를 그대로 받아들이고, 의심하거나 검증하지 않습니다. 가짜 뉴스나 소문을 쉽게 믿는 경향이 있습니다.2. 단순화된 결론복잡한 문제를 깊이 고민하지 않고, 지나치게 간단한 결론으로 문제를 해결하려 합니다.예: “그냥 원래 그런 거야.”3. 공감 능력 부족다른 사람의 감정을 이해하려 하지 않고, 자신의 관점만 고집합니다.4. 감정적 반응 과잉논리적으로 대화하기보다는 즉.. 더보기 도파밍(dopamine fasting)? 요즘 MZ 도파밍(dopamine fasting)이라는 트렌드에 빠져들고 있습니다. 하지만 이게 도대체 무엇을 의미할까요? 도파밍은 말 그대로 뇌의 도파민 수치를 관리하려는 의식적인 노력으로, 과도한 자극에서 벗어나 더 건강한 정신적, 신체적 균형을 맞추려는 시도입니다.도파민이란?도파민은 우리 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 우리가 즐거움을 느끼거나 성취감을 얻을 때 분비됩니다. 예를 들어, 좋아하는 음식을 먹거나, SNS에서 좋아요를 받을 때 우리는 도파민을 방출하게 되며, 이로 인해 기분이 좋아집니다. 하지만 도파밍은 도파민을 의도적으로 줄이거나, 자극적인 활동을 제한하여 뇌의 보상 시스템을 '재설정'하는 방법입니다. 왜 도파밍이 필요할까?최근 들어 스마트폰, SNS, 게임.. 더보기 이전 1 2 다음
